- Питайтесь правильно, чтобы дышать лучше
- Получайте витамин С
- Не забывайте о цинке и витамине А
- Мед и много воды
- Продукты, которых следует избегать…
- Разнообразное и сбалансированное питание
- Короткие, не слишком большие порции еды
Седативные препараты, отхаркивающие средства и муколитики полезны для борьбы с различными видами кашля, но способы его лечения и профилактики также проходят через кухню.
Кашель — один из самых распространенных симптомов респираторного заболевания. Он может быть вызван бронхитом, астмой, ретроназальной капельницей и раздражением дыхательных путей. Хотя недолговечные формы склонны к самоограничению и исчезновению сами по себе, помощь может прийти с аптечных прилавков.
Существует не только один тип кашля: в то время как сухие и кашлевые формы можно лечить подавляющими кашель препаратами, маслянистый кашель, характеризующийся наличием густой и вязкой мокроты, лечат сиропами, гранулами или таблетками с разжижающими веществами, которые делают слизь менее густой и облегчают ее отхождение.
Наша собственная таблица также предлагает решение этой досадной проблемы. Правильная диета помогает поддерживать здоровье наших легких и особенно полезна при хронических заболеваниях.
Кроме того, соблюдение диеты может помочь вам ограничить прием лекарств и не препятствовать их действию. Еще эффективнее соблюдать несколько правил правильного питания не только тогда, когда кашель уже появился, но и для профилактики его возникновения.
Узнайте, что делать, если кашель не проходит. Найдите всю необходимую информацию в этой статье.
Питайтесь правильно, чтобы дышать лучше
В целом, правильное питание помогает укрепить иммунную систему организма, чтобы защитить его от болезней и помочь быстрее восстановиться после болезни.
Получайте витамин С
Главным союзником иммунной системы является витамин С, содержащийся в цитрусовых, хурме, киви, тыкве, шпинате, моркови и всех других продуктах, богатых каротиноидами.
Зеленый свет, следовательно, также чернике, которая обладает противовоспалительными свойствами, и апельсиновому и лимонному сокам, которые, выпитые утром, помогают лучше встретить день.
Не забывайте о цинке и витамине А
Цинк и витамин А также полезны при простуде. Вот где их можно найти.
| Цинк | Зародыши пшеницы, цельные зерна, моллюски, мясо |
| Витамин A | Молоко, яйца, масло, морковь, шпинат |
При сухом кашле идеально подходит подслащенный фруктовый салат. Вы можете выбрать арбуз, клубнику и дыню, салат из киви и огурца или сок из водяного кресса. Груши, с другой стороны, также рекомендуются при жирном кашле.
Мед и много воды
Другими эффективными средствами от мокроты являются апельсин, липа, эвкалипт, земляничное дерево и каштановый мед, которые обладают особыми смягчающими свойствами. Кроме того, капуста, брокколи и цветная капуста, полезные уже потому, что являются мощными антиоксидантами, способствуют выведению слизи.
Не забывайте, что хорошая гидратация помогает работе дыхательной системы. Помимо обильного питья воды, вы можете пополнять запасы организма бульонами, центнерами белой репы или редьки, супами и овощными супами. Чай и теплые травяные чаи также способствуют разжижению мокроты.
Продукты, которых следует избегать…
Если при кашле выделяется слизь, следует ограничить потребление жирной, жареной и сахаристой пищи, молочных продуктов и крахмалистых блюд, поскольку они способствуют образованию мокроты; поэтому лучше не злоупотреблять молоком, йогуртом, сыром, хлебом и макаронами.
Аналогично, лучше ограничить потребление специй, холодных напитков и кофе, которые могут раздражать дыхательные пути и способствовать кашлю.
Разнообразное и сбалансированное питание
В любом случае, хорошо иметь разнообразную диету, которая позволяет организму пополнять себя различными формами энергии. По этой же причине не следует исключать из своего рациона определенные продукты, даже если они не рекомендуются при кашле: лучше сократить их употребление, не исключая полностью.
Эта рекомендация особенно важна в случае длительного, упорного кашля, для исчезновения которого требуется более нескольких дней, чтобы не ослабить организм слишком строгой диетой.
Короткие и не слишком большие порции пищи
Большие порции пищи также влияют на течение кашля. На самом деле, переедание требует от организма больших затрат энергии на переваривание пищи и замедляет работу иммунной системы.
Поэтому желательно не есть слишком часто, а питаться часто. Избегайте вяленого мяса, сыров и слишком жирных сортов мяса. Аналогичным образом, способы приготовления пищи должны быть максимально простыми, без тяжелых приправ.
Вас также могут заинтересовать следующие статьи:
