Правила правильного измерения базальной температуры для получения полезных графиков, позволяющих понять свой менструальный цикл и овуляцию.
Елена Крестанелло — 06 февраля 2021 года
Метод базальной температуры для определения овуляции в сочетании с наблюдениями за цервикальной слизью и, возможно, мониторингом шейки матки (или палочками для тех, кто предпочитает), требует большой точности и последовательности в измерениях.
Для изменения температуры требуется не так уж много: болезнь, путешествие, смена сезона, нерегулярный сон…
Все это усложняет интерпретацию графиков.
По этой причине важно следовать некоторым основным правилам.
1) Измеряйте каждое утро сразу после открытия глаз
Это должно быть первое, что вы делаете, как только открываете глаза. Если вы случайно встали, не отмечайте это на графике, потому что он больше не является надежным.
Банальное физическое действие — встать с постели — изменяет температуру вашего тела. Поскольку необходимо анализировать изменения в десятых долях градуса, даже небольшие отклонения могут нарушить читаемость и, следовательно, интерпретацию графика.
2) Держите термометр на прикроватной тумбочке.
Если вы не пользуетесь цифровым термометром, убедитесь, что его температура ниже 36° перед тем, как заснуть, чтобы не пришлось трясти его, а значит, и себя, перед измерением температуры. Совет: используйте цифровой.
3) Не обязательно всегда в одно и то же время
Допускается изменение максимум до полутора часов , но важно, чтобы измерения всегда проводились до 8 утра. Если вы измеряете температуру после 8 утра или с разницей более чем в полтора часа, важно отметить это в примечаниях. Это связано с тем, что температура, измеренная после 8 утра, может быть выше.
4) Отметьте, если вы не спали ночью
Если вы не спите регулярно по ночам и часто встаете, ваша температура при пробуждении может быть изменена.
Может влиять на график:
- частое вставание в течение ночи
- ложиться спать позже обычного, если вы ложитесь спать после полуночи, ваша утренняя температура может быть изменена
- чрезмерное употребление алкоголя накануне вечером
5) Всегда используйте один и тот же термометр и один и тот же метод
Всегда измеряйте ТБ обычным способом (предпочтительно вагинально или ректально или, в крайнем случае, орально)
Ректальное измерение: — самый точный метод. лягте на бок с согнутыми коленями и вставьте колбу термометра в прямую кишку. Если вы используете нецифровой термометр, держите его в течение 5 минут. До звукового сигнала для цифровых.
Вагинальное измерение: почти так же точно, как ректальный метод. Вставьте колбу во влагалище и дождитесь звукового сигнала для цифровых термометров или 5 минут для нецифровых термометров
Будьте внимательны к тому, как вы держите ноги: всегда держите их одинаково. Открытые или закрытые ноги: измерения могут дать совершенно разные результаты.
Оральное измерение: колба проходит под языком, с той же стороны и близко к молярам (тепловой карман). Удерживайте его до звукового сигнала или около 8 минут, в течение которых держите рот закрытым и дышите через нос. Оральные измерения немного ниже, чем ректальные, но для графика интерес представляет тенденция, а не абсолютное значение температуры.
Подмышечное измерение не имеет смысла .
6) Начните измерение ТБ сразу после окончания потока
Тот, кто хочет, может продолжать измерения даже во время менструации, чтобы не потерять привычку.
7) Для сменных работников
Вы можете построить интерпретируемые графики, только если вы измеряете ТБ всегда в одно и то же время или в течение дня или вечером. Перед измерением необходимо отдохнуть около часа в положении сидя или лежа. Или вы можете измерить температуру после послеобеденного отдыха в одно и то же время.
Время смены и отдыха перед измерением должно быть отмечено в графике.
Йозеф Рётцер и Элизабет Рётцер «Естественная регуляция рождаемости». Ed Libreria Cortina verona (2008)
Содержание написано и пересмотрено
Елена Крестанелло
Биолог, специализирующийся на патофизиологии, с отличием окончила университет Падуи, в 2007 году после первого «Мне жаль, что сердце больше не бьется», вместе с моим мужем мы создали сайт Periodofertile.it, информационный центр и место встречи для женщин и матерей. В 2019 году я получила степень магистра в Университете Падуи по специальности «Медицинские методы вспомогательного деторождения и репродуктивные науки о человеке».
Рекомендуемые статьи
COVID19 Вакцинация во время беременности, лактации и во время исследования беременности. Что говорит ВОЗ?
Какова эффективность FERTI-LILY, чашки для зачатия? Результаты исследований
FERTI-LILY, свидетельства тех, кто успешно его использовал
ВАКЦИНА COVID-19, советы парам, стремящимся к беременности
Добро пожаловать!
Fertile Period — это сайт для тех, кто ищет ребенка, ожидает его или является молодой мамой. Нет лучшего места для информирования и обмена информацией!
- Фолиевая кислота
- Пик LH
- Симптомы беременности
- Когда делать тест на беременность
- Когда беременность не наступает, что делать?
- Мужское и женское бесплодие
- В чем заключается процедура вспомогательной репродукции?
Откройте для себя раздел, посвященный исследованию беременности, нажав зачатие в главном меню.
Оттиск
Copyright © 2021 — Все права защищены.
Periodofertile.it является веб-сайтом компании Stelidea srl — Via Monte Paù 5 Thiene (VI) — P.IVA 03916700242 — info@periodofertile.it
.
Информация, представленная на этом сайте, носит общий характер и предназначена только для общих информационных целей.
