Важность измерения базальной температуры
Причина, по которой вы хотите следить за своей температурой, заключается в определении времени овуляции в данном цикле.
Зная время овуляции, вы можете составить график полового акта, а значит, ваши шансы забеременеть значительно повышаются.
Базальная температура — измерение и мониторинг
Как измерить базальную температуру
1. Измеряйте температуру каждый день, когда вы просыпаетесь, перед любой деятельностью
2. Измеряйте температуру каждый день примерно в одно и то же время или не позднее чем за 1 час до или после
3. Если вы используете цифровой термометр, дождитесь звукового сигнала, обычно примерно через 1 минуту
4. Вы можете измерять температуру орально или вагинально, но способ измерения всегда должен быть одинаковым
Как контролировать температуру
1. Попробуйте записать свою температуру и составить график (на горизонтальной оси напишите дни менструального цикла, а на вертикальной — температуру)
2. Запишите температуры каждого дня и соедините точки линией
3. Запишите необычные события, такие как стресс, болезнь, лихорадка
Как провести линию
1. После менструации, контролируя свою температуру, определите самое высокое значение за последние 6 дней
2. Определите первый день, в который температура превышает самую высокую зарегистрированную температуру по крайней мере на 0,2 (две десятых градуса)
3. Выделите последние 6 температур перед повышением
4. Проводит линию на 0,1 (одну десятую градуса) выше самой высокой температуры в данной группе значений
ПОМНИТЕ!!!
После овуляции температура быстро повышается по сравнению с предыдущей. Это изменение температуры часто настолько очевидно, что вы сможете заметить его, уже взглянув на таблицу, в которую вы записали температуру, измеренную во время менструального цикла (также во время месячных).
Однако для точной интерпретации данных, собранных в таблице, вам потребуется провести линию, которая поможет вам провести различие между низкой (доовуляторной) и высокой (постовуляторной) температурой.
Факторы фертильности, которые можно определить по утренней температуре
Цервикальная жидкость является важным признаком фертильности, который необходимо контролировать при попытке забеременеть.
Ваша базальная температура также может быть индикатором фертильности, в зависимости от того, повышается она или понижается. Одна из самых распространенных ошибок, которую вы можете совершить, — это планировать половой акт в зависимости от утренней базальной температуры.
Ваша температура полезна для определения овуляции и контроля продолжительности лютеиновой фазы. Лютеиновая фаза определяется как период времени от овуляции до следующей менструации.
Ваша температура пробуждения может показать вам это:
— У вас вообще нет овуляции
— Лютеиновая фаза достаточно продолжительна для имплантации, что предотвращает необходимость проведения ненужных и болезненных диагностических исследований, таких как биопсия эндометрия
— Ваш уровень прогестерона достаточно высок в лютеиновой фазе
— Вы все еще фертильны.
— Вы уже беременны (если, например, у вас более 18 высоких температур), даже если у вас кровотечение, похожее на месячные
— Вы рискуете потерять беременность, если у вас резко упадет температура
— Вы были беременны до того, как у вас начались, казалось бы, просто задержка «месячных»
Особые обстоятельства, касающиеся температуры
Изменение между зимним/летним временем
Вы можете не заметить никакого влияния на температуру, проснувшись на час раньше или позже, поэтому вам не нужно ничего предпринимать. Также, если вы уже находитесь в лютеиновой (постовуляторной) фазе, когда происходит смена времени, вам не нужно ничего делать. Имейте в виду, что температура может быть выше или ниже в течение нескольких дней.
Однако, если ваш организм чувствителен к изменениям времени и особенно если приближается овуляция, вам придется придерживаться одного и того же времени (до или после) в течение нескольких дней для измерения температуры.
Путешествие в районы с другим часовым поясом
Если во время поездки вы случайно смените часовой пояс, возможно, что в этот период, пока ваш организм не адаптируется, температура может отличаться от ранее измеренной до этого момента.
Ночные смены
Ночная смена обычно создает много трудностей, но продолжать измерять базальную температуру очень важно. Общим правилом в таких ситуациях, как ночная смена, является измерение температуры сразу после пробуждения, что в данном случае может быть поздним днем или вечером. Главное — всегда измерять его после долгого, спокойного сна.
Мониторинг температуры может показать оплодотворение, а также время рождения
Одним из наиболее практичных преимуществ мониторинга температуры является определение того, забеременели ли вы и когда.
Общее правило таково: если вы обнаружили 18 высоких температур, это означает, что вы беременны.
Если температура остается выше линии отсечения в течение как минимум 18 дней, а месячных не было, вы почти наверняка беременны.
Существует редкое исключение для кист яичников.
Существует простая математическая формула для расчета предполагаемой даты рождения: просто прибавьте 9 месяцев к дню, в который произошло изменение температуры, а затем вычтите 7 дней.
